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【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养

admin 2019-11-08 136人围观 ,发现0个评论

秋季三个月,从立秋开端到立冬前一天止,包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。《素问四气调神大论》说:“秋三月,此谓容平,气候以急,地气以明。”秋令时分,自然界的阳气逐步收敛,阴气逐步增加,气候由热转凉,是由阳盛向阴盛改变的关键时期。人体的阴阳两边也随之由“长”到“收”发作改变,阴阳的代谢也开端向阳消阴长过渡。因而,秋季摄生,从饮食、起居、情志、运动等诸方面,均要考虑到秋季的特色,以养“收”为准则。

《素问四气调神大论》说:“秋只月……早卧早上,与鸡俱兴。”秋季,自然界的阳气由疏泄趋向敛藏,人的起居作息也要相应调整。早睡以适应阴精的保藏,以养“收”气,能够避免秋天晚上凉气伤肺;早上,能【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养够使肺气得以舒展,避免收之过分,以适应早晨阳气的舒长。

肺与秋季相应,与秋气相通,肺旺于秋,秋天肺的气血最充分,功用最旺盛。秋季气候寒热多变,寒凉之气及秋燥之气极易伤肺,发作伤风、咳嗽等病,所以秋季重在养肺。

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,秋季尽管气候逐步转凉,但衣被要逐步增加,即使是晚秋,穿衣也要有所操控。秋冻是秋季一种有用的摄生办法,有意识地让机体“冻一冻”避免了多穿衣服发生的身热汗出,汗液蒸腾,阴津耗伤,阳气外泄,适应了秋天阴精内蓄、阳气内收的摄乳王生需求,也为冬天藏精做好了预备。现代研讨标明,微寒的影响,能够进步大脑的兴奋性,【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养增加皮肤血流量,使皮肤代谢加速,机体的耐寒才能增强。关于“秋冻”的了解,不该局限于未寒不忙添衣,应从广义上把它引申为秋季的一个摄生规律。如睡觉不要盖得太多,尤其是小孩,多盖极易导致出汗伤阴耗液。各种运动训练如打球、爬山、冷水浴、漫步等,不管何种活动都应留意一个“冻”字。“秋冻”应把握好标准,如衣服的增加与否,应根据气候的改变来决议,只不过不宜添得过多,裹得太紧,以自己感觉不寒为准。

本文撰稿系甘肃省第二人民医院风湿骨病科主任 王福林

来历:甘肃省第二人【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养民医院

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